Việc thừa cân béo phì hiện nay ngày càng phổ biến hơn, nhất là khi đời sống kinh tế ngày càng nâng cao. Béo phì ở trẻ em cũng là một trong những tình trạng đáng báo động đối với mọi người, bởi nó gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống. Cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi bị béo phì an toàn, hiệu quả dưới đây sẽ giúp con bạn có thân hình vừa phải và một sức khỏe tốt.
Khuyến khích cho con bạn vận động, tập thể dục
Việc vận động, tập thể dục vô cùng có ích trong việc giảm cân ở trẻ. Những hoạt động thường ngày như chạy nhảy, đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng đá,.. sẽ tiêu hao năng lượng cũng như giảm mỡ thừa trên cơ thể bé. Đây cũng chính là cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi hiệu quả. Để giúp bé có được sự hứng thú hơn thì gia đình bạn cũng nên có những hoạt động thể chất nhiều hơn, có thể là leo thang máy, ra công viên đi bộ,…Những hoạt động này vừa giúp cho gắn kết tình cảm gia đình, lại tốt cho sức khỏe của bé cũng như cả nhà.
Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày
Khuyên bé nên ăn nhiều rau xanh
Thay đổi chế độ ăn uống, khuyến khích con bạn chỉ nên ăn khi thấy thực sự đối và nếu như đã no thì không nên ăn như thói quen, ăn thêm vì ngon. Trẻ em và những bạn thanh niên hay có xu hướng là ăn uống khi buồn chán, căng thẳng hay không có việc gì để làm. Trẻ em chỉ nên ăn cùng gia đình trong bữa ăn trong bếp hoặc trên bàn ăn, đặc biệt không nên để trẻ vừa ăn vừa xem tivi, xem điện thoại hay độc sách.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng bạn không thể bỏ qua: https://thammyaura.vn/giam-beo-bung/
Đặt ra mục tiêu giảm cân phù hợp với khả năng của bé
Đặt mục tiêu để tránh áp lực
Cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi tiếp theo chính là đặt ra mục tiêu giảm cân cho bé phấn đấu. Giảm cân là cả một quá trình, là cả một sự kiên trì và thử thách. Chính vì vậy giảm cân cho trẻ em bị béo phì bạn chỉ nên đặt mục tiêu phù hợp với khả năng của bé. Đối với trẻ nhỏ thì chỉ cần giảm 0,5kg trong 1 tuần là đã đạt tiêu chuẩn và là mức phù hợp. Đồng thời khi bạn chỉ áp dụng mục tiêu này cho con thì bé sẽ không bị áp lực và không nghĩ rằng giảm cân là nhiệm vụ bất khả thi.
Khen thưởng nếu bé có những thay đổi tích cực
Khen thưởng khi bé làm đúng
Để bé có được động lực trong việc giảm cân, khi thấy bất cứ sự thay đổi nào tích cực từ bé bạn hãy khen thưởng. Khen thưởng thường có tác động rất lớn đối với con người, nhất là trẻ nhỏ. Chẳng hạn nếu như bé biết uống nước lọc thay vì nước ngọt trong suốt 1 tuần thì hãy thưởng ngay cho bé món đồ chơi bé thích hoặc cho bé đi chơi,… Tuy nhiên bạn nên tránh thưởng đồ ăn ngọt như bánh kẹo hay những thực phẩm gây béo cho bé.
Lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh cho bữa ăn của bé
Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho bữa ăn
Những ngày bé được nghỉ ở nhà, bạn hãy chia bữa ăn của con ra làm nhiều bữa nhỏ và khuyến khích bé nên thực hiện điều này mỗi ngày. Việc chia nhỏ những bữa ăn ra sẽ giúp bé vừa không có cảm giác đói mà còn tránh được tình trạng ăn nhiều một bữa. Bạn cũng nên bổ sung trong bữa ăn nhiều rau xanh, trái cây cho cả nhà, chứ không để mình bé ăn. Cũng đừng ép bé ăn quá nhiều rau trong khi cả nhà lại ăn thịt cá,… Điều này sẽ khiến trẻ nảy sinh cảm giác ức chế, bị gò bó và không thực hiện được bất cứ kế hoạch gì.
Bạn cũng nên khuyến khích trẻ nên ăn trái cây thay vì việc uống nước ép, tự ăn trái cây sẽ giúp bổ sung thêm lượng chất xơ không nhỏ. Bên cạnh đó hãy sử dụng những loại sữa ít béo, giảm đường để hỗ trợ cho việc giảm cân được tốt nhất.
Những cách giảm cân cho trẻ em 10 tuổi các chuyên gia chia sẻ trên đây bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bé nhà mình. Bên cạnh đó hãy luôn là người lắng nghe, bên cạnh bé, thấu hiểu và trở thành bạn của con mình sẽ khiến cho mọi việc dễ dàng hơn. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại Thẩm Mỹ Viện Aura.
Xem thêm: Nám Da Mặt Là Gì? Nguyên Nhân, Phân Loại Và Cách Điều Trị: https://thammyaura.vn/tong-quan-ve-nam-ke-thu-cua-nhan-sac/
