Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://ephraimturner.com
Xem thêm bài viết khác: https://ephraimturner.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Những gia vị ăn cùng phở Bắc – 10 loại gia vị có thể bạn chưa biết!
- Từ vựng tiếng Anh – 100 từ vựng tiếng Anh đầu tiên cho cho người mới bắt đầu (Phần 2)
- Cách làm món Lagu lưỡi Heo ngon mê ly ăn giòn giòn không ngán by Hồng Thanh Food
- Phim lẻ Hài – Vi tiểu bảo vượt thời gian và THỊT luôn hoàng hậu – Châu Tinh Trì | Phim Gì Hay
- BÍ QUYẾT RANG VÀ NẤU TRÀ ĐẬU ĐEN ĐÚNG CÁCH ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TRONG DỊP TẾT – CKK
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
sao mà mình tập đao lưng quá có bạn nào biết tại sao ko giải thích cho mình biết với
Tập 1 lần mệt vl ae ạ
Lúc làm thì k sao sáng mai dậy ko đi nổi
Mỗi ngày cày view 2 lần
Lồi đĩa đệm tập đc k b,mới làm đc 30s cảm thấy đau lưng qa
Tập mấy hôm nay mà chỉ duối bài nhún đá chân 2 bên
Anh cao bao nhiêu anh ơi
Hay quá anh ơi
Mình đang có mỡ bụng dày tập thử xem kết quả tn
13/6/2020
2 tháng ko ngừng nghỉ
Xin like lấy động lực
Bạn êi cho mình chút nhé! Tập 1 ngày nghỉ 1 ngày hay ltaajp liên tiếp luôn?? . Và mình tập thì có cảm giác bụng hơi khó chịu
Rấtt hayy ah, em bắt đầu ngày đầu tiên nèk ah
Kp 1 tháng sau mik sẽ ns
Siết bụng là gồng đó ak bác hihi sr em hỏi ngáo qá
Tập chuột rút cơ bụng luôn
tập bụng sớm có lùn không anh
.
Sao em tập 1 số bài dc lúc lại thấy đau lưng vậy ạ
Phê thật gần xỉu. Luôn mỏi quá
Tên dua anh la gi
E tập bụng mà toàn bị mỏi lưng thì có sao ko ạ ?
Con gái tập thì có múi đc k ạ:))?
Ah có thể để quảng cáo ở đầu VD đc ko ạ đang tập có quảng cáo :))
Quá đẹp như con bà bán bánh kẹp lun
Bao lâu lên múi nếu người tập là nữ ạ
Mới tập làm theo cũng hết hơi đấy mệt thực sự có mấy bài ko theo đc
bài cuối ko thấy vô bụng j hết , thay bằng plank bt đc ko ae
Có ông nào cho tôi xin link mấy bài nhạc đc không :))
1,5 vòng phê lòi mắt
Xiết bụng là j vậy nhỉ